Тренировки, направленные на контроль и равновесие тела и разума. На укрепление глубоких мышц и развитие гибкости.

• Pilates - тренировка с использованием оборудования на укрепление глубоких мышц. Улучшает осанку, развивает гибкость и чувство равновесия.
• Basic Yoga - урок направлен на изучение техники базовых поз йоги.
• Yoga 90 - урок направлен на выравнивание тела, изучение техники поз, одно из направлений Хатха йоги. Упражнения направлены на укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие статической силы и гибкости. (90 мин.)
• Yoga therapy - класс для тех, кто испытывает скованность, напряжение и боли в спине. Занятия проходят в медленном ритме, с длительными статическими фиксациями и мягким входом и выходом из асан.
• Body Fly 90*- йога с использованием гамаков. Это прекрасный метод совершенствования асан, улучшения физического состояния организма, растяжки и равновесия. Мышцы приходят в тонус. Развиваем все физические качества человека. Урок по записи.
• Tibetan gymnastics - комплекс включает в себя: тибетскую йогу, дыхательную гимнастику, цигун, сухожильно-суставную гимнастику, практику расслабления и восстановления организма.
• Yoga Fit - круговая йога. Выполняется ряд асан подряд в динамике и статике, с минимальными компенсациями. Урок направлен на развитие выносливости, подвижности суставов и укрепление мышц-стабилизаторов. Для среднего уровня подготовленности.
• Stretching - Главная задача стретчинга — научить расслабляться. Улучшить гибкость и подвижность суставов.
• Stretching body fly* — тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Деликатная растяжка в невесомости позволяет снять нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию. А также способствует укреплению мышц, связок и суставов.
• Power Stretch - в переводе на русский «гибкая сила» — это тренировочная программа, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, а также упражнения на баланс. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на развитие всех мышечных групп.Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить необходимую гибкость.
• Fitness Mama* - функциональный урок для будущих мам. Укрепляем и растягиваем мышцы. Помогаем легко адаптироваться к изменениям тела во время беременности
• MFR -миофасциальный релиз используется для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство «легкости».