Газета
Учим уроки: Идеальный баланс
;)
Подниматься по лестнице на последний этаж, когда сломался лифт, и даже не запыхаться... Достать с верхней полки шкафа нужную вещь и не потянуть мышцы...
Легко пройти по скользкому зимнему льду и ни разу не упасть... Все это возможно –благодаря функциональному тренингу. Специалисты уверены, что функциональный тренинг – это будущее фитнеса. Этот вид тренировки буквально строит наше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, развивая различные физические качества человека: координацию, силу, выносливость... Он самым естественным образом готовит нас к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Функциональный тренинг универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни, - рассказывает Юлия Веретенникова, персональный тренер клуба «Сафари-Фитнес».На самом деле, любой вид физической активности в реальной жизни - это и есть функциональный тренинг: подъем по лестнице на пятый этаж, уборка квартиры и даже преодоление пути от офиса до автомобиля по гололеду... Ни на каком тренажере эти движения не смоделируешь.
Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни. А еще функциональный тренинг прекрасно подготовит вас к активному отдыху. Серфинг, горные лыжи, теннис – вы сможете все это гораздо легче освоить, если будете предварительно ходить на фитнес-тренировки. Базовые упражнения в функциональном тренинге несложны. Часто для них применяется дополнительное оборудование - свободные веса, тяговые тренажеры, мячи. Изюминка же упражнений в том, что выполняется большинство из них на подвижной платформе bosu. А значит – развивается не только сила, ибкость
и выносливость, но и координация движений, в результате появляется чувство идеального равновесия. - Балансирующая основа, на которой выполняются упражнения, активизирует большое количество мышц, как крупных, так и мелких, которые с трудом прорабатываются на обычных тренажерах, - рассказывает Юлия. – bosu не только развивает основные силовые качества и улучшает координацию, но и помогает, например, укрепить осанку. И действительно, во время тренинга наше тело осуществляет статичную и динамичную работу,
удерживая позвоночник в правильном положении, противодействуя силам гравитации. И осанка постепенно становится поистине королевской. Эти тренировки предназначены для людей с любым уровнем подготовки. На функциональном тренинге в «Сафари-Фитнес» можно встретить мужчин и женщин самого разного возраста. Их объединяет одно: желание быть в отличной форме и двигаться ловко и грациозно не только в спортивном зале, но и в повседневной жизни.
С первых шагов
Все дети хотят быть похожими на своих родителей. Девочки по праздникам красят губы и готовят свои первые обеды. Мальчики завязывают папин галстук и учатся забивать гвозди. А еще они - и альчишки, и девчонки - совсем как взрослые могут ходить в спортивный клуб «Сафари-Фитнес». С середины сентября в «Сафари-Фитнес» открывается детский клуб. Здесь все будет по-настоящему: групповые занятия и персональные тренировки, соревнования и праздники, энергия и веселье. - Детский фитнес направлен на гармоничное развитие ребенка. Он укрепляет здоровье и способствует эффективному развитию ребенка. И не только в физическом плане, - говорит Алена Николайчик, менеджер детского клуба. – Ведь групповые занятия
учат ребят общаться, вести себя в коллективе, знакомиться со сверстниками и заводить новых друзей.
Группы в детском клубе будут разделяться по возрасту: от 7 до 9 и от 10 до 12 лет. В «Сафари-Фитнес» одинаково впечатляющих успехов можно добиться как в классических бальных танцах, так и в уличном хипхопе. Здесь же по всем правилам преподают детскую йогу, акробатику, рукопашный бой, дзюдо. Чем ребенок старше, тем разнообразнее тренировки. Для подростков важно быть стильными и красиво двигаться. Набор программ для них практически такой же, как у взрослых. И даже шире. Например, тренировки на специальном батуте, где мож-
но не только вволю попрыгать, но и укрепить мышцы, развить координацию движений и выносливость.
А если хочется научиться чему-то быстрее, можно выбрать формат персональных тренировок или занятия double-team вместе с лучшим другом. - В детский клуб будут ходить и малыши, - говорит Алена Николайчик. – Для них предусмотрен формат персональных тренировок. Даже если ребенок только недавно вылез из памперсов и едва стоит без поддержки, в фитнес клубе для него найдется масса занятий. Игры, направленные на развитие моторики, рисование, уроки с воспитателями... А сколько здесь игр! Причем, для любого возраста.
- Большинство уроков будет проходить в игровой форме, - рассказывает Алена. – Все дети разные, но каждому без исключения нравится двигаться и играть. Так что скучно никому не будет. Родителям тревожиться не придется – игры и развлечения сочетаются с серьезным подходом к здоровью маленьких членов клуба. У ребятишек тоже будет фитнес-тестирование – их будет осматривать врач-педиатр и вместе с инструктором рекомендовать подходящие программы. Тренеры станут следить за питанием и режимом дня малышей. А если ребенок видит себя спортсменом, ему помогут подготовиться к профессиональной карьере. Членов детского клуба ждут не только тренировки, но и различные праздники, показательные выступления, соревнования, что сделает походы в клуб еще более увлекательными. - Мы будем предоставлять детям все возможности для развития, - говорит Алена. – И будем дарить им свою любовь. Ведь дети – это самое главное, что есть в нашей жизни. Мы хотим, чтобы они были здоровыми и счастливыми.