Газета

Здравствуй! Варикоз

Тяжесть и боль в ногах, отеки, вздутые вены – все это доставляет множество физических и эмоциональных проблем. Вместе с тем варикозным расширением вен страдает четверть населения земного шара. Предлагаем подробнее изучить недуг, чтобы знать, как бороться с этим вероятным
противником здоровья и привлекательности. У варикозного расширения вен пользуются популярностью преимущественно женские ножки. Для развития варикоза большое значение имеет гормональный фон. Часто неполадки с венами возникают во время беременности, когда происходит гормональная перестройка организма. Развитию варикоза могут способствовать оральные контрацептивы. Все это приводит к тому, что женские ноги встречают эту проблему на своем пути в 6-7 раз чаще, чем мужские. Если к варикозу относиться легкомысленно, он способен привести к судорогам, воспалениям, кровотечениям, язвам, образованиям тромбов и даже инвалидности и летальному исходу. Варикозное воспаление вен – заболевание наследственное. Если ваша мама или бабушка страдали этим, то вы автоматически попадаете в зону риска. Но ни наследственность, ни возраст – это не приговор. В болезнях вен часто виноваты мы сами. Действительно, если в течение дня мы очень много времени проводим стоя на ногах, да еще на одном месте, удивляться застою крови нечего. Поэтому флебологи рекомендуют в целях профилактики варикоза вести более активный образ жизни. Например, прогуляться вечером 30-40 минут. Так вы заставите поработать свою икроножную «помпу», чтобы она откачала кровь из
нижних конечностей. Врачи - флебологи выделяют следующие факторы, которые способствуют возникновению варикоза:

• Наследственная предрасположенность.
• Возраст (естественная утрата эластичности стенок сосудов).
• Гормональные изменения и дисфункции.
• Избыточный вес.
• Длительное неподвижное нахождение в положении стоя или сидя.
• Большие нагрузки, связанные с подъемом тяжестей.
• Травмы суставов ног.
• Тесная одежда.
• Чрезмерные физические нагрузки.

Какое же отношение коварный варикоз имеет к фитнесу? Разве мы можем пожаловаться на недостаток движения? Да мы только и делаем, что двигаемся. В притоке крови к ногам бывает «виновата» не только стоячая работа, но и бесконтрольное и чрезмерное увлечение некоторыми видами фитнеса. Многочисленные подъемы на степ–платформу, длительная езда на велосипеде, напряженные силовые тренировки – все это смогут выдержать только здоровые вены. Поэтому очень важно, чтобы ваши тренировки (как аэробные, так и силовые)
проходили под руководством опытного инструктора, который поможет поддержать и укрепить ваше здоровье.
Что же делать, если есть предрасположенность или проявления болезни? Конечно, можно все бросить - и аэробику, и силовые тренировки. Только эти крайности не будут способствовать улучшению состояния, ведь избыточный вес и малая подвижность также являются факторами, способствующими развитию варикоза. Современная наука придумала средство, которое позволяет не жертвовать занятиями фитнесом и не бояться ухудшить состояние своих вен, даже если есть предрасположенность или начальная стадия заболевания. Это компрессионный трикотаж, который активизирует кровоток, устраняет венозный застой и отеки и предотвращает образование тромбов. Нужно знать, что компрессионный трикотаж бывает разным: для профилактики и для лечебного эффекта. Разница состоит в степени давления на ногу. Итак, если у вас есть основания бояться варикоза, тренировки можно не отменять, а проводить в специальных чулках или колготках. К
сожалению, варикоз нельзя вылечить. Но можно и нужно заниматься фитнесом, чтобы приостановить развитие этого коварного заболевания.

Советы врачей по профилактике
варикозной болезни


• Носите компрессионные чулки или колготки. Особенно во время
физической нагрузки.
• Носите обувь с каблуком не выше 6 см.
• Во время отдыха поднимайте ноги на 15 см выше уровня сердца.
• Меньше находитесь на солнце.
• Не рекомендуются частые тепловые процедуры (сауны, бани).
• Полезны следующие виды двигательной активности: ходьба, медлен-
ный бег, плавание, лыжи, йога, пилатес.
• По возможности не применяйте гормональную контрацепцию. Если
вы пьете оральные контрацептивы, проконсультируйтесь у гинеколога
для выбора препарата с низким содержанием эстрогенов.
• С пищей вы должны получать достаточное количество балластных
веществ, чтобы предотвратить запоры, которые провоцируют повыше-
ние внутрибрюшного давления.
• Пейте достаточно воды, не менее 2 литров в день.
• Старайтесь избегать одежды, которая стесняет движения в плечах и
бедрах.
• Сидите правильно. По возможности не перегружайте плечи. Ноги
не скрещивайте, когда сидите. Отдавайте предпочтение стульям и
креслам с более твердым покрытием.
• Если во время работы вы много времени проводите стоя, в перерывах
старайтесь походить или выполнить бег на месте, чтобы снять напряжение
с вен.
• По возможности не поднимайте тяжестей.
• Исключите горячие ванны, ноги мойте прохладной водой. Это не
даст вашим венам расширяться и облегчит кровообращение.