Газета
Учим уроки: Гармония тела и души
;)
Учим уроки
Гармония тела и души
- Хатха-йога, или фитнес-йога, в первую очередь, направлена на то, чтобы помочь человеку обрести равновесие - и в физическом, и в эмоциональном плане, - рассказывает Ольга Костюхина, мастер-тренер «Сафари-Фитнес». - Ее основные элементы - определенные позы (асаны), упражнения на дыхание (пранаяма), расслабление и медитация. При помощи этих элементов хатха-йога позволяет достичь идеального баланса между телом, духом и окружающим миром. Асанами в йоге называют позы, которые восстанавливают равновесие в организме. Они укрепляют слабые места и расслабляют напряженные. Оказывают внешнее и внутреннее воздействие, успокаивая не только тело, но и разум. Освобождая тело - мышцы, сухожилия, связки и внутренние органы, - асаны управляют парной - неуловимой энергией тела. Считается, что асаны оздоравливают тело. Хатха-йога - прекрасное профилактическое средство, доступное каждому. Приступая к занятиям, имейте в виду, что «совершенной» позы не существует. Каждый человек должен найти свой путь к выполнению позы. Психофизическое состояние каждого человека очень индивидуально и имеет собственные потребности и возможности, изменяющиеся день ото дня и даже от минуты к минуте. Не нужно отчаиваться, если не получается сразу воспроизвести какую-то позу. Учитесь ощущать каждую частичку своего тела. Будьте терпеливы, и вы откроете в себе новые возможности.
Залогом успеха является регулярность
Одной из причин необычайной популярности йоги во всем мире, является достижение ощущения гармонии, целостности и полнот.Ольга говорит: «Когда вы учитесь находить центр тяжести и сохранять равновесие в позе, вы обретаете большую стабильность в жизни. Например, исправление осанки может помочь научиться лучше справляться с различными сложными ситуациями».
В «Сафари-Фитнес» есть три формата уроков йоги
1. «Йог а 60» - это часовая тренировка. Она включает в себя базовые позы, которые развивают силу и гибкость. Результатом становит- ся видимый мышечный рельеф, фигура становится тоньше
2. Урок «Йог а 90» длится 90 минут. В него входят, кроме всего прочего, медитация пяти чувств и пранаяма - обучение специальной технике дыхания. Занятия учат концентрироваться, улучшают память и внимание.
А особая методика дыхания отлично восстанавливает силы после тренировки.
3. «Йюдж» - йог а в парах. Она развивает самую лучшую растяжку: ведь с помощью партнера многие позы даются легче, чем в одиночку.