Газета
Заправляйся
В настоящее время креатин моногидрат - самый популярный препарат в бодибилдинге и его применение быстро распространяется на другие виды спорта. Препарат натурального происхождения и содержится в относительно больших количествах в некоторых пищевых продуктах. Этот препарат не запрещен Олимпийским комитетом. Поэтому те спортсмены, которые его правильно употребляют, показывают более высокие результаты.
Креатин - это вещество, вырабатываемое нашим организмом естественным путем и служащее для того, чтобы обеспечивать энергией мышечные ткани. Метаболические процессы в организме человека требуют около двух граммов креатина в день, примерно такое же количество синтезируется организмом, таким образом поддерживается креатиновый баланс. Но для того, чтобы повысить спортивные результаты и увеличить «сухую» мышечную массу, креатин нужно принимать в таких количествах, которые обычная диета обеспечить не в состоянии.
Для примера: для того, чтобы обеспечить нормальную «загрузку» креатина, вам придется в течение пяти дней съедать около пяти килограммов сырого мяса в день.
Цель тренировки бодибилдера – использовать прогрессирующие нагрузки для того, чтобы заставить мышцы приспосабливаться и расти. Это может быть достигнуто несколькими способами: увеличением силы сокращения мышцы посредством усиления нагрузки, увеличением времени, в течение которого на мышцу воздействует нагрузка, и увеличением частоты тренировок. Креатин работает во всех трех случаях. Он помогает наращивать «сухую» мышечную массу, которая позволяет развивать более значительное усилие.
Он обеспечивает мышцы энергией для того, чтобы их работа была более продолжительной. И ускоряет процесс восстановления мышц, что помогает увеличить частоту тренировок. Есть данные, что креатин также работает как буфер молочной кислоты. Результаты исследований, проводимых группой швейцарских ученых, показывают, что креатин может сдерживать выделение и действие молочной кислоты и уменьшать время восстановления после недолгой интенсивной нагрузки.
Еще одна хорошая новость о креатине - это весьма безопасный препарат, даже в таких количествах, в которых его применяют спортсмены. Ни в одном из исследований не было зафиксировано отрицательных побочных эффектов, кроме обычных расстройств желудка или личной непереносимости у некоторых людей, которую показывают многие препараты. В постоянно растущем и изменяющемся мире спортивных препаратов креатин - это тот помощник, который вас не подведет.
Употребляя этот препарат, вы очень быстро заметите значительное улучшение результатов в объемах и силе мышц. И никакого вреда для здоровья! В фитнес-баре нашего клуба вы сможете приобрести Creatine Monohydrate powder и Krе-alkalyn 1500 - препараты, которые позволят вам добиться еще больших результатов