Газета
Заправляйся
;)
А вот недостаток жидкости оказывает на нас губительное воздействие. Когда мы испытываем даже небольшую жажду, мы чувствуем себя хуже. А при постоянном дефиците воды у человека появляются серьезные шансы заработать мочекаменную болезнь.
При физических нагрузках организм теряет большое количество жидкости. И эти потери должны быть полностью компенсированы. Несколько десятков лет назад спортсменам не рекомендовали употреблять воду во время занятий. Сейчас же говорят о том, что это было неправильно.
Во время фитнес-тренировок или спортивных занятий пить просто необходимо! Для поддержания нормального водного баланса достаточно соблюдать некоторые правила.
Во время тренировки инструкторы «Сафари-Фитнес» рекомендуют через каждые 15-20 минут выпивать 150-350 мл воды, а за 2-3 часа до тренировки - выпить 400-600 мл идкости.
- Организм, - рассказывает Юлия Веретенникова, инструктор групповых программ «Сафари-Фитнес» - лучше всего воспринимает употребление воды небольшими глотками. Самый экономичный и полезный способ утоления жажды - вода природного происхождения. Именно она можетгарантировать вам хорошее самочувствие в нестерпимо жаркую погоду. Вода быстро, в течение 10-12 минут, усваивается, разбавляя слишком высокую концентрацию солей в организме. И так же быстро выводится, унося с собой токсины и другие метаболические отходы - все, что предназначено на выброс.
Воду можно с успехом заменить специальными напитками, которые выпускаются для тех, кто занимается спортом. В фитнес-баре клуба «Сафари-Фитнес» есть напитки, которые не только утолят жажду, но и восполнят утраченный с потом баланс электролитов, витаминов и минералов. К таким напиткам относится, например, «Fitness-drink» – напиток, который повышает выносливость, дает заряд энергии и способствует быстрому восстановлению сил после нагрузки. Он основан на группе витаминов В, витаминах-антиоксидантах и минеральных веществах. Кроме того, есть большое разнообразие чаев, свежевыжатых соков и спортивных коктейлей.
В жаркое время года человеку нужно еще больше жидкости, чем обычно. Ведь когда шкала термометра за окном доходит до отметки 30 градусов, мы потеем и теряем большое количество воды. А вместе с потом выходят и полезные минералы. Пополним их напитками – и водные инвестиции отсрочат не только усталость, но и старость. Ведь упругость нашей кожи обеспечивает преимущественно вода.
И тем, кто стремится похудеть, без воды не обойтись. Она не содержит калорий и заставляет организм расходовать энергию на нагревание и усвоение напитка. Между прочим, за три летних месяца, выпивая по восемь стаканов прохладной воды в день, легко можно избавиться от килограмма лишнего жира.
Кстати, отлично утоляет жажду вода, подкисленная лимонной или аскорбиновой кислотой, вода с лимоном или добавлением кислых соков фруктов и ягод, отвары сухих фруктов и шиповника, морсы, зеленый чай, обезжиренные кисломолочные напитки.
И еще один немаловажный момент. Создавая приятную «наполненность» в желудке, вода значительно ослабляет ваш интерес к содержимому холодильника! Так что водные процедуры помогут вам сохранить здоровье и стройную фигуру!