Газета

Железно!

Пройдет еще пара недель, и мы с головой окунемся в лето – такое яркое, теплое и долгожданное. Исчезнут все грустные мысли, мы будем просто наслаждаться каждой секундой по -настоящему жаркого времени. Лето – это время развлечений. Пляжи, плавание, волейбол, футбол, велогонки... Кто-то будет кататься на во дных лыжах, скутерах, заниматься виндсерфингом. Другие отправятся в горы, пешие и конные по ходы. Экстремалов влечет рафтинг по бурным рекам и полеты на параплане в зеленых долинах. Приверженцы моды выберут дайвинг в дальних странах. А еще есть городские летние удовольствия – гольф, большой теннис, баскетбол...
Эти радужные перспективы, до которых рукой подать, омрачает, увы, одно обстоятельство. В наших климатических условиях холодное время составляет больше третьей части года. Зимой или слякотной весной нам хочется укрыться под теплым одеялом не выходя на улицу. Мы стараемся передвигаться только на машинах, а по возможности - не вставать с рабочего места. За это время наш организм страдает от гиподинамического образа жизни: суставы теряют подвижность из-за потери эластичности связочного аппарата, мышцы становятся значительно слабее, а обмен веществ замедляется. Но вот приходят теплые дни, и мы кидаемся в водоворот активных развлечений. Вот здесь и возникают проблемы – организм еще не адаптирован к высоким физическим нагрузкам и высока вероятность получения растяжений, ушибов и микротравм мышечно-связочного аппарата, которые дадут о себе знать позже, осенью, когда опять вернется малоподвижный образ жизни. Чтобы избежать травм и не потерять ни одного солнечного дня, необходимо подготовить организм к активной жизни заблаговременно. А для этого нам нужна равномерная и целенаправленная физическая нагрузка. О том, какой именно она должна быть, рассказывают специалисты спортивного клуба «Сафари-Фитнес». - Для подготовки к активным летним видам спорта необходимо сочетать разные виды силовой нагрузки. Cначала - тренажерный зал. Здесь мы восстанавливаем силовые показатели мышечно-связочной системы. Для этого мы используем специальные силовые тренажеры и даем нагрузку на мышцы ног. Таким образом мы готовим их к продолжительным прогулкам и к подвижным играм. А нагрузка на мышцы рук и плечевого пояса поможет подготовиться к плаванию и гребле. Разогрелись на тренажерах? Пришла пора групповых занятий. Сначала обратимся к более «спокойным»урокам. FM, йога, пилатес... Все они помогут повысить подвижность суставов, растянуть связки и подготовить их практически ко всем видам физической нагрузки. Кроме того, такие тренировки улучшат работу вестибулярного аппарата, а значит - и общую координацию движений. А дальше идут активные групповые занятия, такие как стэп, дэнсаэробикc. Их несомненный плюс в том, что они помогают укрепить мышечный корсет. Да и научить ся красиво и ритмично двигаться – тоже пригодится. Ведь летом есть еще одно развлечение – вечеринки на открытом воздухе. Несколько танцевальных уроков – и вы покорите всех своей пластикой. До лета осталось совсем немного времени. Но мы еще успеем подготовиться к нему – если начнем прямо сейчас. И тогда каждый день лета станет действительно насыщенным и незабываемым!