Газета
Заправляйся
;)
Сколько раз в день нужно принимать пищу?
Питаться лучше 4-5 раз в день небольшими порциями. Интервал между приемами пищи должен быть равным примерно четырем часам. Какой завтрак можно назвать оптимальным? Во-первых, утро надо начинать со стакана теплой воды, чтобы запустить процесс пищеварения. После этого завтракать можно примерно через полчаса. Утро лучше начать со сложных углеводов. Это, допустим, каши. Они заряжают наш организм энергией, которой хватит на весь день.
Что лучше есть на обед и ужин?
Помните: следующий прием пищи после завтрака должен следовать через четыре часа. Лучше, если это будут белки и углеводы: рыба, мясо, гарниры, овощные салаты. Еще через четыре часа повторяем прием пищи, в которой содержатся белки и углеводы. Ну а вечером обращаем внимание только на белковую пищу - рыбу, яйца, молочныепродукты. Ужинать нужно не позднее, чем за тричетыре часа до сна.
Сколько жидкости требуется нашему организму?
В день обязательно выпивать полтора-два литра чистой воды, желательно негазированной.
Что делать, если в офисе нет возможности нормально пообедать?
Можно приобретать фитнес- коктейли, которые содержат все необходимые нам белки, жиры и углеводы в нужной пропорции.
Обязательно ли отказываться от сладкого?
В принципе, можно рассчитать свой рацион так, чтобы в нем было 80 процентов полезного, а 20 процентов не слишком полезного, но вкусного и любимого. Некоторые выделяют один день в неделю, когда можно расслабиться и позволить себе поесть сладкого.
В лето вместе с Цельшутц лайт
Наступает время для того, чтобы готовиться к пляжному сезону. Стройная фигура и здоровое тело - вот какими мы должны гордо войти в приближающееся лето! Поэтому стоит обратить свое внимание на напиток Цельшутц лайт. Если вы следите за весом, если борьба идет за каждый килограмм и каждый сантиметр, то Цельшутц лайт - именно то, что вам нужно. Он не содержит сахара, поэтому его рекомендуют принимать даже людям с сахарным диабетом или тем, кто сидит на строжайшей диете. Зато вместо сахара в этом напитке содержатся витамины С, Е и селен, которые являются мощными антиоксидантами. А весной нам особенно нужно приводить свой организм в порядок, избавляясь от вредных веществ, токсинов и свободных радикалов. Результат – гладкая ровная кожа, хорошее настроение и отличное самочувствие. У Цельшутц лайт есть еще много полезных свойств: он повышает иммунитет, нормализует работу печени и почек, улучшает зрение и снижает мышечные боли. А бета-каротин, который тоже присутствует в составе Цельшутц лайт, готовит нашу кожу к загару. Бронзовый оттенок ляжет ровнее и продержится дольше, если насытить организм этим витамином. А ведь время принятия солнечных ванн уже не за горами. И мы успеем к нему подготовиться - с помощью Цельшутц лайт!