Газета
Железно!
Секрет королевской осанки
;)
- Основной диагноз, который сегодня ставят и взрослым, и детям, – остеохондроз. А все почему? Эта болезнь развивается в результате недостаточного двигательного режима. Наш позвоночник состоит из позвонков и дисков, из которых, в свою очередь, складываются двигательные сегменты. А при гиподинамии не все сегменты и не все мышцы участвуют в процессах движения. В мышцах накапливаются токсичные вещества, они уплотняются, и это еще больше ограничивают подвижность. Такой вот замкнутый круг.
- Стоит ли опасаться остеохондроза, если это такая распространенная болезнь?
- Конечно. Из-за шейного остеохондроза может начаться сбой в работе щитовидной железы или могут снизиться слух или зрение. Начинаются приступы головной боли и головокружения. При остеохондрозе грудного отдела позвоночника увеличивается риск возникновения бронхитов, воспаления легких, бронхиальной астмы. Остеохондроз среднего и нижнегрудного отдела может быть причиной заболеваний печени и органов пищеварения. Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника способен вызвать воспалительные процессы органов малого таза.
- Но всего этого можно избежать, если заниматься в тренажерном зале?
- Да. Скажу больше, длительные и упорные занятия на тренажерах могут не только остановить развитие заболевания, но и полностью вылечить его.
- Какие упражнения рекомендованы при проблемах с позвоночником?
- Здесь без первоначальной помощи специалиста – тренера вам будет сложно обойтись. Во-первых, необходимо соблюдать определенный темп выполнения упражнений и интенсивность тренировки. Во-вторых, очень важен контроль над техникой выполнения упражнений. В-третьих, при составлении комплекса упражнений нужно еще учитывать анатомические особенности строения вашего тела и перенесенные когда либо травмы. Возможно, у вас будут противопоказания для занятий на некоторых тренажерах. Поэтому не бывает универсальных комплексов силового тренинга. В тренажерном зале мы прорабатываем группы мышц по регионам. Укрепляем мышцы брюшного пресса, что немаловажно при заболеваниях спины, приводим в порядок мышечный корсет, перегруппируем мышцы в верхнем плечевом поясе.
- Нужно ли дополнять занятия в тренажерном зале еще какими-то упражнениями?
- Да. Я бы рекомендовал йогу и пилатес. Уроки пилатеса направлены на третий, самый глубокий слой мышц, который сложно проработать на тренажерах. Кроме того, чтобы избежать проблем со спиной, советую следить за питанием. Оно влияет на плотность тканей. К примеру, если в рационе много животных жиров, это может вызвать отек связочного аппарата, который обернется болью в спине. Еще, чтобы быть здоровым, утро нужно начинать с растяжки задней поверхности спины и груди. А вот активная зарядка противопоказана. Организм после сна не может выполнять активные силовые движения – допустим, такие, как поднятие гантелей. Ничего сложного в этом нет, не так ли? Попробуйте выполнять эти советы, и ваше состояние улучшится. Могу сказать точно: проблему с болью в спине нельзя снять лекарствами, она уходит навсегда только в тренажер ном зале.