Газета
Учим уроки
;)
- Занятия в тренажерном зале многие члены клуба совмещают с занятиями фитнес-боксом, -говорит Сергей Симонов, мастер спорта по боксу, тренер по боксу «Сафари Фитнес», за плечами ко торого не один бой на профессиональном ринге. - Бокс специалисты называют уникальным видом физической активности. Он включает в себя разностороннее развитие практически всех физических качеств. Это тренировка координации, скорости, силы и выносливости. И действительно, занятия боксом повышают уровень аэробной и анаэробной подготовки, координацию движений и ловкость, укрепляют вестибулярный аппарат. А еще фитнес-бокс весьма способствует похудению. Видимо, по этой причине он чрезвычайно популярен не только у мужчин, но и у женщин. Обычно занятие начинается с разминки. Это прыжки на скакалке, растяжка. В основной части занятия отрабатываются специальные навыки, а именно: техника ударов, нырков и, конечно, работа с оборудованием. Другая часть тренировки - это отработка ударов на боксерских мешках. Здесь основной акцент приходится на развитие скоростной выносливости и силы удара. Кроме того, на каждой тренировке обязательно прорабатываются мышцы пресса и нижней части спины, а также включаются специальные упражнения на развитие вестибулярного аппарата и гибкости. - Цель тренировок – это не только овладеть навыками бокса, но и обрести хорошую физическую форму, поправить свое здоровье, - говорит Сергей. Кроме групповых занятий, можно заниматься и на персональных тренировках, на которых можно более эффективно поставить правильную технику классического бокса. Но в любом случае уроки бокса дают неповторимый эмоциональный подъем, отличный драйв. Прибавьте к этому уникальную возможность быстро избавиться от лишних калорий, проработать все группы мышц, снять стресс и приобрести полезные навыки самозащиты. И вы поймете, почему эти занятия никого не смогут оставить равнодушными.