Газета

Детский клуб

«Будем сочетать большой спорт с фитнесом»
- Мой сын профессионально занимается карате. В этом спорте он делал успехи, но потом получил травму. После периода адаптации мы с мужем решили сразу не возвращать его в большой спорт. И на семейном совете подумали о том, что неплохо было бы Георгию заняться фитнесом. Так мы купили клип-карту на персональные тренировки с индивидуальным тренером. Познакомились с инструктором Аленой, которая получает медицинское образование, что очень важно в работе с детьми. Фитнес-врач оценил на тестировании физическое состояние Георгия, и потом вместе с тренером они разработали специальный комплекс, в который входят и дыхательные упражнения, и общефизическая подготовка. Мне очень нравится то, что сыну дают занятия на дом. Ведь если ребенок ходит на занятия через день, а дома ничего не делает, то он расслабляется. А так он постоянно в тонусе. Интересно и то, что занятия проходят в игровой форме. Георгий уже говоит: «А может быть, будем заниматься фитнесом, а не карате?». Конечно, большой спорт бросать не хотелось бы, но, наверное, теперь будем сочетать его с тренировками в «Сафари Фитнес».
Детям нужны мягкие тренировки
- Боль в спине многие начинают испытывать уже с детства. Сегодня дети как никогда подвержены риску боли в спине и суставах. Почему это происходит? Все просто. Дети-школьники большую часть свободного времени проводят за уроками или компьютером. Так что физическая активность становится все ниже и ниже. Отсюда все болезни.
- Что же делать родителям?
- Дети обязательно должны посвящать какое-то время спорту. Хотя бы три раза в неделю ребенок должен ходить на тренировки. Но замечу: тренировки не должны быть жестокими, вовсе не обязательно делать из ребенка спортсмена. Растяжки, укрепление мышц спины и брюшного пресса – это основные упражнения. Хорошо, если это будет лечебная физкультура. Оптимальное количество занятий – три раза в неделю. В перерывах организм приходит в норму от нагрузок. Но это не значит, что ребенок вообще не должен заниматься в те дни, когда он не ходит в фитнес-клуб. Он может заниматься, к примеру, дома.
- В каком возрасте можно отдавать детей в фитнес-клуб?
- Практически в любом. Но самый опасный период для развития сколиоза – 7-11 лет и 14-15 лет, это период максимального роста. Так что советую особо внимательно относиться к здоровью своих детей именно в это время.
- Как можно определить, развивается ли у ребенка нарушение осанки?
- Это можно сделать даже дома. Родитель ставит ребенка спиной к себе так, чтобы у того были руки по швам, пятки вместе, а тело расслаблено. И смотрим на симметричность лопаток, плеч, ушек. Разная высота плеч, разная выпуклость и высота лопаток, зазоры между руками и телом, любая асимметрия уже говорят о нарушении осанки. Насколько ребенок адаптирован к физическим нагрузкам, можно выяснить с помощью несложных упражнений. Первое - это «рыбка». Ребенок 7-11 лет должен удерживать ее не меньше двух минут. Еще один тест – это когда ребенок ложится и приходит в положение «сидя» без помощи рук. 15 раз – это необходимый минимум. Но даже если ваш ребенок справляется с этими нагрузками, умеренные физические тренировки лишними не будут. Ведь известно, что легче предупредить болезнь, чем ее лечить!