Фитнес
Mind body (йога, пилатес)
FM (flexible muscles) - тренировка на развитие гибкости и восстановления после физической нагрузки.
PILATES MAT - комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия. Тренировка не имеет противопоказаний. Рекомендована для начинающих и для восстановление после длительного перерыва в тренировках.
PILATES+ - комплекс более сложных и интересных упражнений по системе Pilates с использованием дополнительного оборудования (ring, mini и big ball, roller, body bend). Тренировка направлена на выравнивание тела, укрепление мышц живота и спины, улучшение осанки и координации движений. Для новичков рекомендуется начать с тренировки Pilates mat.
BASIC YOGA - урок направлен на изучение техники базовых поз йоги, также включает в себя дополнительные связки для лучшей проработки мышц и суставов.
YOGA 90 - урок направлен на выравнивание тела, изучение техники поз одно из направлений Хатха йоги. Упражнения направлены на укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие статической силы и гибкости.
СВАСТХА YOGA - мягкий, но одновременно мощный стиль, характеризующийся особым вниманием к способам входа в асану и выхода из неё, компенсирующим позам. Урок среднего уровня сложности. Продолжительность урока - 90 мин.
САДХАНА YOGA - мягкий, сбалансированный комплекс асан на развитие силы и гибкости. Изучение базовых прана-вьяям. Подходит для людей уже занимающихся в нашем клубе, для углубления в практику йоги. Продолжительность урока - 1,5 часа.
Yoga-НИДРА - это эффективная техника расслабления сознания и тела. Продолжительность урока 55 мин.даёт много прикладных возможностей: укрепление памяти, способность к эффективному обучению и познанию, повышение творческих способностей, преобразование всей личности.
ЙОГАТЕРАПИЯ ПОЗВОНОЧНИКА - класс предназначен для тех, кто время от времени испытывает скованность, напряжение и боли в спине, причинами которых могут быть грыжи, протузии, остеохондроз и др. Занятия проходят в медленном ритме, с длительными статическими фиксациями и мягким входом и выходом из асан. Занимаясь регулярно, вы можете без риска осложнений поддерживать спину в здоровом состоянии.
ЗДОРОВАЯ СПИНА - урок, направленный на укрепление мышц спины и живота. Плавные, непрерывные движения для укрепления глубоких мышц тела. Низкоинтенсивный урок для любого уровня.